ビタミンB12（シアノコバラミン）

ビタミンB12（シアノコバラミン）を多く含む食品

• しろさけ(めふん)
  
  327.6 μg
• あまのり(ほしのり)
  
  77.6 μg
• かたくちいわし(田作り)
  
  64.5 μg
• あさり(缶詰、水煮)
  
  63.8 μg
• しじみ(生)
  
  62.4 μg

ビタミンB12（シアノコバラミン）の少ない食品

• 小麦粉(プレミックス粉、てんぷら用)
  
  0 μg
• 即席中華めん(油揚げ味付け)
  
  0 μg
• 焼きおにぎり
  
  0 μg
• あずき(あん、つぶしあん)
  
  0 μg
• えんどう(グリーンピース、揚げ豆)
  
  0 μg

ビタミンB12（シアノコバラミン）の含有量

• 
  6.4 μg
  かたくちいわし(田作り)
• 
  63.8 μg
  あさり(缶詰、水煮)
• 
  7.8 μg
  しじみ(生)
• 
  3.7 μg
  赤貝(生)

ビタミンB12（シアノコバラミン）の効果・効能

• 貧血
  13 冊
• 肩こり
  7 冊
• 腰痛
  7 冊
• 集中力
  6 冊
• 不眠症
  5 冊

ビタミンB12（シアノコバラミン）の食事摂取基準量