ビタミンB12(シアノコバラミン)
ビタミンB12(シアノコバラミン)の含有量
6.4 μgかたくちいわし(田作り)
63.8 μgあさり(缶詰、水煮)
7.8 μgしじみ(生)
3.7 μg赤貝(生)
ビタミンB12(シアノコバラミン)の効果・効能
- 貧血
13 冊
- 肩こり
7 冊
- 腰痛
7 冊
- 集中力
6 冊
- 不眠症
5 冊
ビタミンB12(シアノコバラミン)の食事摂取基準量
| 性別(年齢) | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 |
|---|---|---|---|
| 男性(0〜5ヶ月) | - | - | 0.4 μg |
| 男性(6〜11ヶ月) | - | - | 0.6 μg |