マグネシウムの食事摂取基準量
男性
| 年齢 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 上限量 |
|---|---|---|---|---|
| ０〜５ヶ月 | - | - | 20 mg | - |
| ６〜１１ヶ月 | - | - | 60 mg | - |
| １〜２歳 | 60 mg | 70 mg | - | - |
| ３〜５歳 | 80 mg | 100 mg | - | - |
| ６〜７歳 | 110 mg | 130 mg | - | - |
| ８〜９歳 | 140 mg | 170 mg | - | - |
| １０〜１１歳 | 180 mg | 210 mg | - | - |
| １２〜１４歳 | 240 mg | 290 mg | - | - |
| １５〜１７歳 | 290 mg | 350 mg | - | - |
| １８〜２９歳 | 280 mg | 340 mg | - | - |
| ３０〜４９歳 | 310 mg | 370 mg | - | - |
| ５０〜６９歳 | 290 mg | 350 mg | - | - |
| ７０歳以上 | 270 mg | 320 mg | - | - |
女性
| 年齢 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 上限量 |
|---|---|---|---|---|
| ０〜５ヶ月 | - | - | 20 mg | - |
| ６〜１１ヶ月 | - | - | 60 mg | - |
| １〜２歳 | 60 mg | 70 mg | - | - |
| ３〜５歳 | 80 mg | 100 mg | - | - |
| ６〜７歳 | 110 mg | 130 mg | - | - |
| ８〜９歳 | 140 mg | 160 mg | - | - |
| １０〜１１歳 | 170 mg | 210 mg | - | - |
| １２〜１４歳 | 230 mg | 280 mg | - | - |
| １５〜１７歳 | 250 mg | 300 mg | - | - |
| １８〜２９歳 | 230 mg | 270 mg | - | - |
| ３０〜４９歳 | 240 mg | 290 mg | - | - |
| ５０〜６９歳 | 240 mg | 290 mg | - | - |
| ７０歳以上 | 220 mg | 260 mg | - | - |
妊婦
| 年齢 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 上限量 |
|---|---|---|---|---|
| １２〜１４歳 | 260 mg | 320 mg | - | - |
| １５〜１７歳 | 280 mg | 340 mg | - | - |
| １８〜２９歳 | 260 mg | 310 mg | - | - |
| ３０〜４９歳 | 270 mg | 330 mg | - | - |
| ５０〜６９歳 | 270 mg | 330 mg | - | - |
授乳婦
| 年齢 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 上限量 |
|---|---|---|---|---|
| １２〜１４歳 | 230 mg | 280 mg | - | - |
| １５〜１７歳 | 250 mg | 300 mg | - | - |
| １８〜２９歳 | 230 mg | 270 mg | - | - |
| ３０〜４９歳 | 240 mg | 290 mg | - | - |
| ５０〜６９歳 | 240 mg | 290 mg | - | - |